5 ejercicios de Poder para Mejorar tu Resorte

Cinco ejercicios que te ayudarán a incrementar tu explosividad y tu salto vertical. Por Scott Moody.

Scott Moody es director del Campamento Elite para el Desarrollo Atlético, ha trabajado con muchos jugadores profesionales de basquetbol y futbol soccer. Conoce más de sus campamentos en este enlace.  Ejercicios y video cortesía de Breakthroug Basketball

MUY IMPORTANTE: No realicen los ejercicios por su propia cuenta, pueden lesionarse seriamente. Antes visiten a un profesional en acondicionamiento físico que les otorgará la carga adecuada para su peso y capacidad física.

Se comparten los ejercicios para ejemplificar lo que hacen los jugadores de alto rendimiento.


Sentadillas:
Con o sin peso te ayudan a incrementar tu potencia. Las rodillas a la altura de los hombros.






      Salto con pesas.




 Sentadilla con peso  

Salto con pesa explosivo

   


 Subir y bajar escalón con pesas. Es quizá es el que más resultado da para el salto.
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2 comentarios:

  1. Hay estos parecen ejercisios para profecionales nada mas

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  2. Lo hice por 3 dias y subi com 50 centimetros mi salto son muy efectivos hahaha

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